В статье описывается, как снизить процент жира с сохранением мышечной массы. Автор рассказывает о необходимости определения суточной калорийности и распределения БЖУ. Также описывает свой опыт тренировок и дает советы по определению суточной калорийности.
# Похудение
Статья о том, почему необходимо проводить разминку перед тренировкой и какие задачи она решает. В статье перечислены основные задачи разминки, которые помогают подготовить тело к физической нагрузке и предотвратить травмы. Автор отмечает, что разминка должна быть индивидуальной и подобранной под особенности каждого человека.
В статье рассказывается о том, как похудеть. Для этого нужно поставить конкретную цель, рассчитать суточную калорийность и расписать четкий план силовых тренировок. Тренировки должны быть силовые, направленные на все тело, разнообразные и с хорошей интенсивностью.
Статья рассказывает о том, как правильно считать калории для поддержания массы тела. Описываются 4 фактора, влияющие на калорийность: базальный метаболизм, термический эффект активности, термический эффект пищи и термогенез от повседневной активности. Автор подчеркивает, что любой способ подсчета калорий будет ориентировочным значением, так как базальный метаболизм может быть разным даже у людей с похожими физическими данными.