🏋🏽♂️Разминка. И ее основные задачи.
Каждая тренировка, независимо от целей должна начинаться с разминки!
В теории все просто, но на практике, каждый воспринимает разминку по-своему. Кто-то час/20 минут ходит, бегает, гребет, крутит все возможными суставами и тянет все что только тянется. кто-то сразу навешивает блины на штангу и принимается тягать железо)
Кто из них прав?
Тот, кто следует нескольким правилам разминки.
Скажу сразу, что нет единственной верной разминки для всех видов активности. Все должно подбираться индивидуально под каждого, учитывая его особенности. Но есть задачи разминки, которыми нельзя пренебрегать!
🤔Основные задачи разминки.
1.Повышение температуры тела
2.Подготовка опорно-двигательного аппарата
3.Возбуждение ЦНС
4.Совершенствование техники
5.Работа над мышечным дисбалансом(профилактика)
6.Умышленное ослабление определенных регионов тела ради временного увеличения атлетического перфоманса
7.Повышение уровня ОФП
8.Психологический настрой
9.Не утомиться на разминке
#тренергришин #тренер #фитнес #тренировки #похудение
